De lichaamshoudingen (asana’s) en ademhaling (pranayama) vormen de essentiële stappen in de yoga-leer. Deze twee aspecten komen in de hatha-yoga aan bod. In de hatha-yoga gaat het om een samenspel tussen de fysieke oefeningen (lichaam), ademhaling (ziel) en meditatie (geest). Deze vorm van yoga zorgt voor soepele spieren en een heldere geest en helpt bij diverse lichamelijke en psychische klachten, zoals een stijve nek, rugpijn of slapeloosheid. 

Hatha-yoga geeft je de mogelijkheid tot je zelf te komen en een moment van balans en rust te ervaren. Hatha-yoga is geen therapie en ook geen sport maar leert je wel ontspannen, waardoor je energieker en evenwichtiger in het leven staat.